डायबेसिटी क्या है। ,What is Diabetes।

                         डायबेसिटी  क्या है। -

हृदय रोगो में प्रमुख रुप से हृदय की धमनियों में ब्लॉकेज और हार्ट अटैक  के मामले ज्यादा देखने को मिलते है। इसलिए डायबिटीज और ओबेसिटी दोनों ही प्रमुख वजह मानी गई है। डब्ल्यूएचओ ने इन दोनों रोगो को संयुक्त रूप से डायबेसिटी नाम दिया है। जिनमें ये दोनों है।और उनमे हृदय रोगों की आशंका ज्यादा है। 

पैक्ड फूड से दूरी -   हृदय के लिए ज्यादा नमक नुकसानदेह होता है। पैक्ड चिप्स,पिज्जा,बर्गर,नमकीन आदि में ज्यादा मात्रा में नमक होता है। जो हृदय को कमजोर कर देता है। जितना हो सके पैक्ड और फ्राइड चीजों से दूरी बनाए रखे और इनमे तेल भी कई बार इस्तेमाल किया जाता है।                                                                                                  

अटैक से बचाव - मधुमेह बार -बार ब्लॉकेज,ओबेसिटी या ह्रदयाघात की फैमिली हिस्ट्री होने पर ध्यान रखते है। क्योंकि कोलेस्ट्रॉल की मात्रा न बढ़े और नई दवा हार्ट अटैक से बचती है। पीसीएसके-9 इंहिबिटर इंजेक्शन ऐसे लोगो में 15 दिन में एक बार लगते है।                                                                                                   

                     

इन पर ध्यान दे -                                                                                                                                                 

👉रोजाना 30 -40 मिनट की वॉक करे। इससे खास कर हृदय को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है। जिनमे हृदय रोगो की आशंका रहती है। मॉर्निंग वॉक जरूर करे                                                                                                      

 👉शरीर के विभिन्न अंगों में से सिर्फ हार्ट ऐसा है। जहां जमे हुए फैट को हटाना मुश्किल है। और भोजन में सही तेल का इस्तेमाल करे और खाने में ज्यादा तेल का प्रयोग न करे। क्योंकि ज्यादा तेल का प्रयोग दिल तक पहुंचने वाली नसों में जमता है। इससे हार्ट अटैक की आशंका बढ़ती है।                                                                                                    

👉स्कूल जाने वाले बच्चों को रोजाना 30 मिनट खेलकूद के लिए प्रेरित करे। फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है।                

👉तनाव से दूर रहे। इसके लिए कम से कम 10 -15 मिनट खुलकर हंसे।                                                                  

👉आमतौर पर हमारे शरीर को चीनी और नमक की ज्यादा जरूरत नहीं होती। व्यक्ति केवल स्वाद के लिए इन्हे खाता है। इन्हे कम ही ले।  

👉कोई भी खाद्य सामग्री खरीदते समय उसकी पेकिंग पर तथा उसमे उपस्थित कैलोरी,नमक,चीनी आदि की मात्रा पर ध्यान दे। इस लेबल को पढ़ने की आदत डाल लेनी चाहिये।  

👉ह्रदय रोगो रोगो की आशंका में ECG,ECO,TMT व CAT जैसी प्रमुख जाँचे डॉक्टरी राय से कराये।  जिसे ह्रदय रोगो के बारे में जानकारी प्राप्त हो और उनका अच्छे से इलाज किया जा सके।   

👉मौसमी फलों या सब्जियों के सलाद में फाइटोन्यूट्रीएंट होते है। जो ह्रदय को सेहतमंद रखते है। ये ह्रदय की नसों में मौजूद कोलेस्ट्रॉल व ब्लॉकेज को दूर करते है। हफ्ते में दो दिन एक मुट्ठी सूखे मेवे और अंकुरित अनाज जरूर खाएं। जिसे शरीर को पोषक तत्व मिलते रहते है।   

हार्ट केयर :- विश्व ह्रदय दिवस को हर वर्ष लोगो  को दिल से जुड़े रोगो के प्रति जागरूक करने के लिए मनाया जाता है। कुछ वर्ष पहले तक ह्रदय से जुड़े रोग अधिक उम्र के लोगो में ज्यादा हुआ  करते थे। लेकिन अब कम उम्र के युवाओं में भी ह्रदय घात के मामले बढ़े है। इसे प्रीमैच्योर हार्ट डिजीज कहते है। अत्यधिक वजन (ओबिसिटी),हाइपरटेंशन व डायबिटीज से समस्याएं बढ़ रही है। इसकी मुख्य वजह है हमारी खराब दिनचर्या और रहन -सहन है।     

👉 पुरे विश्व में 1.86 करोड़ लोगो की मृत्यु हर साल केवल ह्रदय रोग व स्ट्रोक से होती है।   80%लोगो में प्रीमैच्योर मृत्यु का बड़ा कारण हार्ट डिजीज है।  03 घंटे के भीतर अस्पताल पहुँच रहे लोगो में ज्यादा तर सीने में दर्द और पसीना के लक्षण है। 

नोट :- विश्व ह्रदय दिवस [29 सितंबर] को हर वर्ष मनाया जाता है प्रतिदिन ह्रदय लगभग एक लाख बार धड़कता है और 7500 लीटर रक्त पंप करता है। 

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     What is Diabetes? 

In heart diseases, mainly blockages in the arteries of the heart and cases of heart attack are seen more. Therefore, both diabetes and obesity have been considered as the main reason. The WHO has jointly named these two diseases as diabetes. In which both of them are there. And they are more prone to heart diseases.

 

Distance from packaged food - Excess salt is harmful for the heart. Packed chips, pizza, burgers, snacks, etc. contain high amounts of salt. which weakens the heart. Keep away from packed and fried things as much as possible and oil is also used many times in them.
 
Prevention of Attacks – Diabetes is a good idea to keep in mind if there is a family history of frequent blockages, obesity or heart attack. Because the amount of cholesterol does not increase and the new medicine prevents heart attack. PCSK-9 inhibitor injections are given once in 15 days in such people.

Pay attention to these -
 
👉Walk for 30 -40 minutes daily. Due to this, especially the heart gets sufficient amount of oxygen. In which there is a risk of heart diseases. do morning walk.
 
👉Of the different parts of the body, only the heart is like this. Where frozen fat is difficult to remove. And use the right oil in the food and do not use too much oil in the food. Because the use of too much oil accumulates in the veins reaching the heart. This increases the risk of heart attack.
 
👉Inspire school going children to play for 30 minutes daily. Physical activity is essential.
 
👉Stay away from stress. Laugh openly for at least 10-15 minutes for this.

👉Normally our body does not need much sugar and salt. One eats them only for taste. Take them less.

👉While buying any food item, pay attention to its packing and the amount of calories, salt, sugar etc. present in it. Make a habit of reading this label.

👉In the apprehension of heart diseases, major tests like ECG, ECO, TMT and CAT should be done with a doctor's opinion. Who can get information about heart diseases and they can be treated well.
 
👉Salads of seasonal fruits or vegetables contain phytonutrients. Which keep the heart healthy. It removes cholesterol and blockages present in the veins of the heart. Eat a handful of dry fruits and sprouted grains twice a week. Which keeps the body getting nutrients.
 
Heart Care: - World Heart Day is celebrated every year to make people aware of heart-related diseases. Until a few years ago, heart-related diseases used to be more in older people. But now cases of heart attack have increased even among young people. This is called premature heart disease. Problems are increasing due to overweight (obesity), hypertension and diabetes. The main reason for this is our bad routine and lifestyle.
 
👉In the whole world, 1.86 crore people die every year due to heart disease and stroke alone. Heart disease is the leading cause of premature death in 80% of people. Most of the people who reach the hospital within 03 hours have symptoms of chest pain and sweating.

Note: - World Heart Day [29 September] is celebrated every year, every day the heart beats about one lakh times and pumps 7500 liters of blood.

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